+38 (098) 822 33 22

10 простих ANTI-AGE рад

Всі, хто вмирає раніше 120 років – вмирають передчасно. 120 років життя закладено в нашому ДНК.

Відповідальність за наше життя – в наших руках. Наші звички, ставлення до свого тіла і внутрішній настрій визначають тривалість життя більше, ніж навколишнє середовище або інші фактори.

Що допомагає жити довше? 10 порад від Надії Крижановської

1. Сон: здоровий сон в прохолодній кімнаті повинен тривати не менше 7.5 годин.

2. Вживати куркуму, імбир і кайенский перець – ці приправи надають протизапальний ефект. Спеціями можна замінювати сіль, якою має бути в раціоні близько чайної ложки в день.

3. Є 3-5 порцій овочів і фруктів в день – людині необхідно не менше 40 г клітковини на добу.

4. Достатня кількість вітамінів і мінералів в організмі: звертайте увагу на D3, магній, вітаміни групи B.

5. Щотижневе 16-годинне голодування (з огляду на сон). Така практика корисна для всіх.

6. Мінімізувати вживання цукру і не є цукерки у вигляді перекусу. Якщо хочеться солодкого, з’їжте десерт в кінці прийому їжі.

7. Вживати Омега-3 – жирні кислоти, які містяться в оливковій олії, горіхах, авокадо.

8. Чистити зуби двічі на день, користуватися зубною ниткою і пастою з мінімальною кількістю фтору. Ідеальна зубна паста – сольова.

9. Медитировать: зупинка процесу мислення навіть на короткий час дозволяє зняти стрес і краще відновлюватися.

10. Стрибати: підходять танці або стрибки на скакалці мінімум 40 разів на день. Стрибки протистоять руйнуванню кісткової тканини.

Джерело: Блог Comfy.ua

2021-10-06T22:49:15+02:00 6 Жовтня, 2021|ЗОЖ|